Dicas para se exercitar no fim de semana – Rio de Janeiro

10 ago Dicas para se exercitar no fim de semana – Rio de Janeiro

Fim de semana de sol no meio do inverno e o que você pensa em fazer para aproveitar esse maravilhoso clima da cidade maravilhosa? Você é daqueles que dorme até mais tarde e passa o final de semana comendo e bebendo mais do que deveria? Ou como dizem por aí, enfiando o “pé na jaca”? Isso afeta o seu bem-estar na semana seguinte?

Exercitar-se ao ar livre é tudo de bom. Você aproveita a paisagem, queima calorias, garante disposição, aumenta o fôlego e melhora a autoestima. Aproveite o final de semana para relaxar e também se exercitar. Pode ser com a família, com seu parceiro, com os amigos, com o cachorro ou até sozinho. Aproveite essas dicas e deixe o seu fim de semana mais ativo e mais saudável!

1. Orla

Você pode caminhar, correr, ir de bicicleta ou alugar uma.

O Rio possui 19 estações de aluguel de bicicletas, distribuídas entre a Lagoa, Copacabana, Leme, Gávea, Ipanema e Leblon.

Para usar é bem simples! Basta chegar na estação e ligar para o número (0xx21)3005-4316 no caso de uso eventual (sem cadastro – R$ 10,00), ou cadastrar-se no site e definir se quer ou não a mensalidade (R$20,00).

Para maiores informações acesse: www.mobilicidade.com.br/rio

2. Morro do Caeté, Prainha

Ideal para quem está comecando. O trajeto dura aproximadamente 30 minutos e fica dentro do Parque Ecológico da Prainha.

No caminho pode-se conhecer um pouco mais da fauna e flora da Mata Atlântica. O presente quando se chega ao Mirante do Caeté é uma vista incrível que chega até a Praia do Recreio.

Para os adeptos da Yoga, o deck do mirante é o lugar ideal para meditação: corpo, mente e natureza em sintonia perfeita!

3. Floresta da Tijuca

É uma ótima opção para uma trilha ou pedalada (para quem está mais preparado). No local, há a Vista Chinesa, um mirante em estilo oriental, que oferece vistas perfeitas para o Cristo Redentor, Lagoa, Pão de Açúcar e praias na zona sul do Rio. O acesso também se dá de carro pela estrada da Vista Chinesa, sem número, no Alto da Boa Vista / Telefone: (0xx21) 2492-2252 / Horário de funcionamento: todos os dias, das 8h às 20h / Ingresso: de graça

4. Jardim Botânico do Rio

Um dos dez mais importantes do gênero no mundo, que além de abrigar as mais raras espécies de plantas da flora brasileira, é uma ótima opção de lazer para caminhar e contemplar a natureza. Endereço: rua Jardim Botânico, 1.008, Jardim Botânico / Telefone: (0xx21) 3874-1214 / Horário de funcionamento: das 8h às 17h / Ingresso: R$ 5 (menores de seis anos e maiores de 60 anos não pagam)

5. Pedra do Arpoador

Na zona sul, você pode desfrutar de uma das mais belas vistas do Rio. O pôr do sol, cartão-postal da cidade, é um dos mais belos que já vi. Endereço: entre o Forte de Copacabana e a rua Francisco Otaviano com a avenida Vieira Souto.

6. Quinta da Boa Vista

Em São Cristóvão, na zona norte do Rio. Você pode fazer um piquenique em um local calmo e ao ar livre, aproveitando o momento em meio à natureza. No imenso parque, voce inda pode andar de pedalinho, alugar bicicleta e também visitar o Museu Nacional de História Natural. Endereço: avenida Pedro Segundo, sem número, São Cristóvão / Telefone: (0xx21)2589-4279

7. Lagoa Rodrigo de Freitas

Caminhar, correr ou até mesmo fazer um passeio de pedalinho, que custa entre R$ 10 e R$ 15. Depois de tudo você ainda pode tomar uma água de coco em quiosques à beira da lagoa e ouvir boa música.

8. Parque Lage

Localizado no Bairro Jardim Botânico, esse patrimônio tombado pelo IPHAN é rico em história e beleza natural. Dentre seus atrativos encontramos um belíssimo casarão, trilhas, parques infantis, áreas para piquenique e cavernas artificiais.

Dentro do casarão há um café onde aos finais de semana, servem café da manhã ao redor da piscina.

Entrada Gratuita. Endereco: Rua Jardim Botânico, 414. Aberto diariamente das 8hs às 18hs.

9. Forte de Copacabana

Se você gosta de cultura, história e um belíssimo visual, vá até o Forte de Copacabana.

O Forte ainda possui alguns cafés, todos com vista para a orla de Copacabana, com destaque para a tradicional Confeitaria Colombo.

Entrada: R$4,00 (inteira) e R$ 2,00 (estudantes e idosos) Endereco: Av Atlântica, Posto 6, Copacabana. Tel: (0xx21)2287-3781

Utilize roupas que facilitem o movimento e não sejam muito quentes. Escolha o calçado adequado, não abra mao do filtro solar e hidrate-se!

Gostou das dicas? Gostaria de acrescentar mais alguma? Sinta-se a vontade!

Perla D’Ornellas

Perla D’Ornellas é Educadora Física e certificada internacionalmente em Wellness & Health Coaching

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